A água é fundamental para o nosso corpo e essencial para nossa sobrevivência. Mais de 70% do corpo humano é composto de água. Para manter todo nosso sistema funcionando precisamos fazer constantemente a ingestão de água.
Ainda na barriga de nossa mãe, dentro de uma bolsa de água, imersos no líquido amniótico a água já estava contribuindo para nosso desenvolvimento e crescimento. Dessa forma temos a consciência que desde nossa concepção até a vida adulta, a água tem papel fundamental na manutenção de todos os sistemas do organismo e para nos dar uma vida saudável.
A água é também fundamental na prevenção de doenças. A ingestão de água ajuda a eliminar toxinas do corpo e a manter o sistema imunológico forte.
A água é responsável por manter o nosso corpo hidratado e por permitir que diversas reações químicas aconteçam, ajudando a regular a temperatura do corpo e auxiliando na desintoxicação do organismo.
Ela hidrata e leva nutrientes como oxigênio e sais minerais até as células, expulsando substâncias tóxicas através do suor e da urina. Ela também contribui na digestão dos alimentos e na absorção e transporte dos nutrientes dos alimentos para o organismo.
Mesmo com tantos benefícios, ainda é comum vermos pessoas que esquecem de tomar água, relatando que não conseguem ou não gostam.
Não precisamos sentir sede para tomar água, a sede é um sinal que o cérebro envia para avisar que a desidratação já está acontecendo.
Outro sinal de aviso do corpo é a prisão de ventre, comunicando que o consumo de água está baixo, assim como a cor da urina é outro sinal. Devemos ficar atentos, a urina deve ser clarinha e sem cheiro forte.
Dicas para lembrar de tomar água:
-Tenha uma garrafinha de água sempre por perto. Assim, poderá saber a quantidade que tomou no dia.
-Use alarmes, bilhetes ou aplicativos para lembrar. Estes meios ajudam.
-Outro método para quem não gosta do consumo, é “Saborizar” a água para torná-la mais atrativa. Coloque-a em um recipiente com frutas por exemplo.
Beber água em jejum também traz muitos benefícios para a saúde, renova as células, equilibra o sistema linfático, age na limpeza do intestino, acelera o metabolismo e é combustível para o cérebro, pois quando todos os sistemas estão funcionando adequadamente, nosso cérebro agradece.
Água é vida, e precisamos dela para nos manter saudáveis.
Você merece ter saúde, se cuidar e se amar.
Ellen Gomes – Nutricionista Materno Infantil
Voluntária da Cáritas São Mateus do Sul
CRN 8 8009
(42) 99925-3335
