Por, Geovana Cordeiro
Psicóloga Escolar e Clínica em Terapia Familiar Sistêmica
Frente ao cenário de incertezas e mudanças que estamos vivendo, falar sobre saúde mental e o papel das emoções na vida das pessoas é um tema oportuno e de grande valia.
Psicóloga há oito anos, tenho com a minha profissão a oportunidade de estar em contato com muitas pessoas: famílias e diferentes grupos sociais, e deste modo pude perceber que muitas delas buscam serem ouvidos (as) e veem em nós psicólogos a ajuda para seus conflitos emocionais, pois lidar com as emoções e controlá-las não é uma tarefa simples.
Isso ocorre porque acostumamos a viver a vida sempre do mesmo jeito e quando algo muda (dentro ou fora de nós), sentimos medos e incertezas; angustia, ansiedade, frustração, estresse podem nos acompanhar e até levar ao desespero.
Fato é que cada um reage às mudanças de formas diferentes: daí a importância do autoconhecimento e das emoções.
A prática do autoconhecimento faz com que a pessoa tenha controle sobre suas emoções, positivas ou não. Habilidade importantíssima em tempos de crise.
Para isso, especialistas descrevem dicas de como manter o equilíbrio e fortalecer as emoções de forma a não adoecer:
- Reserve um momento para você, onde possa fazer um recolhimento, seja para pensar ou simplesmente respirar pausadamente;
- Crie o habito de agradecer, esse sentimento libera dopamina, neurotransmissor do bem estar;
- Desenvolva seus potenciais. Acredite em você!
- Expresse suas emoções;
- Realizar atividades físicas, meditar ou rezar são atitudes que ajudam a pensar e agir de forma equilibrada e menos ansiosa;
Seguindo essas dicas podemos desenvolver a empatia, habilidade de colocar-se no lugar do outro.
Que incrível não é? Para sair ao encontro do outro, entro em contato comigo primeiramente!
É importante também considerarmos nosso relacionamento familiar. Afinal, o ser humano não nasceu para ser sozinho e é dentro do contexto familiar que ele aprende o que é conviver.
Por que então não aproveitar esse momento juntos em família para:
- Aumentar a confiança e fortalecer as relações de pais e filhos, marido e mulher;
- Esclarecer os mal-entendidos e perdoar os ressentimentos;
- Dar atenção ao que é importante para o outro;
- Dialogar mais;
- Realizar refeições juntos;
- Realizar orações em família, pois fortalece a Fé e a União.
Essas são dicas que aproximam as pessoas, melhoram a convivência e ajudam a viver de forma saudável e feliz.
Em caso de dúvidas sobre como lidar com suas emoções, procure sempre um psicólogo.
Psicóloga Geovana Salete Cordeiro Kujiv – CRP/08-19042
Psicóloga Escolar e Clínica em Terapia Familiar Sistêmica
Fonte:
DANTAS, Gabriela Cabral da Silva. “Autoconhecimento”; Brasil Escola. Disponível em:https://brasilescola.uol.com.br/psicologia/autoconhecimento.htm.
