Sou o Dr. Ronaldo Gustavo Abinitsky, médico clínico-geral, formado em Curitiba, na Pontifícia Universidade Católica do Paraná, em 2015.
Quero aqui falar a você sobre a prevenção das doenças, tema tratado pela Saúde no mês de abril, incentivando as atividades físicas, dietas, exames de rotina, entre outros cuidados.
Os profissionais de saúde sempre buscam alertar para prevenção, pois, depois que a pessoa tem uma doença instalada, tudo fica mais difícil e mais trabalhoso para uma melhora. Ter uma boa prevenção facilita a não complicações no futuro.
A atividade física é de extrema importância para o bem estar de uma pessoa. Todos deveriam fazer no mínimo três vezes por semana, 50, 60 minutos por dia e levar em conta uma alimentação balanceada, pois, tudo o que somos é o que comemos e bebemos. Se não cuidarmos do nosso corpo as doenças irão se instalando. Os fatores e riscos modificáveis são a partir da prevenção de saúde, modificar o es tilo de vida e a dimensão espiritual ajuda muito na prevenção de doenças.
Em meio a tantos casos de depressão e ansiedade, ter um psicológico forte ajudará evitar as doen ças. Essa prevenção psicológica pode ser auxiliada também pela prática e exercícios da fé em Deus.
Várias são as campanhas que podem ser buscadas a se viver no mês de abril: Abril Azul, Abril Amarelo, Abril Verde, tanto relacionadas a prevenção de acidentes de trânsito, um dos principais fatores de morte no mundo; prevenção da saúde, a atividade física, a dimensão psicológica, a alimentação, além da campanha para o diagnóstico de crianças com o transtorno do espectro autista.
Com a correria da vida, e as pessoas preocupadas com o tempo, muitos não priorizam o tempo para se cuidar, deixando a desejar no autocuidado, dei xando as doenças aparecerem procurando apenas depois o médico para resolver à base de remédios.
Então, por quê? Tudo faz a diferença, tudo o que comemos, o que bebemos, desde fast food, comi das gordurosas, frituras industrializadas, coisas rápidas, mal preparadas, com agrotóxicos, facilitam o aparecimento de doenças. Sem falar o excesso de álcool.
Em média 70% da população sofre algum transtorno depressivo e ansioso, é o mais comum em nossos consultórios. Um dos fatores que influencia é o esgotamento emocional, não se comunicar com outras pessoas, não ter uma vida social, não frequentar a igreja, ou mesmo encontros como fazem os idosos em seus grupos.
As pessoas devem procurar desabafar, procurar uma ajuda espiritual, um aconselhamento, participar de comunidades, onde se sinta bem, acolhida, útil. São elementos que favorecem no tratamento da depressão e ansiedade.
Daí a importância nas divulgações de alertas para o autocuidado, usando panfletos, vídeos, que sirvam de conscientização. Se as pessoas confiam, elas vão buscar, porque foram aconselhadas por pessoas credíveis na sociedade.
Veja a importância dos grupos, duas, três, quatro pessoas, que possam ir à academia ou à algumas atividades juntas, para quem sente dificuldade de sair do comodismo de casa. Criar dentro da comunidade, da igreja, grupos de caminhada, atividade física, aeróbica, fazer trabalhos conjuntos com a Unidade Básica de Saúde do município, criando campanhas, encontros, que serviria de incentivo para as demais, ajudando no bem estar das pes soas.
Hoje em dia é só digitar no “Dr. Google”, indicações de atividades físicas, cardápios, nutricionistas, tipos de dietas, bons alimentos, como fazer uma atividade física. Sem falar a saúde pública que oferece nutricionista, psicólogo, educador físico, academias ao ar livre. Basta procurarmos.
Como médico deixo um conselho: cuide da prevenção à sua saúde. Cuidado e bem-estar do dia-a-dia com o corpo, fazendo consultas à cada seis meses, um ano no máximo. Para os mais jovens, coletar exames de sangue. A maioria das doenças são silenciosas. Caso tenha histórico familiar de hipertensão, tireoide, diabetes, façam exames anuais.
Uma boa prevenção todos os anos, cuidando da sua saúde com atividade física, sem exagerar na alimentação irá contar muito para o seu bem estar.
Dr. Ronaldo Gustavo Abinitsky
